肺是一种脆弱的器官，其位置最高，对寒冷和炎热的环境不太适应，同时也喜欢湿润而厌恶干燥，因此最容易受到燥邪的侵害。秋季气候干燥，空气中水分减少，加之秋高气爽，人体阳气渐衰，阴液不足，极易发生外感咳嗽、哮喘等疾病，甚至引起急性支气管炎和肺炎。随着秋季的到来，肺部的脆弱性变得更加突出，容易受到损伤。
作为人体的第一道防线，肺具有广泛的覆盖和保护作用，尤其是在秋季，它更容易受到伤害，但同时也是滋养肺部的最佳时机。
十白吃了个黄金肺
若欲滋养肺脏，最简单的方法莫过于饮食疗法，因为在所有色彩中，白色食物是肺部所钟爱之选。
仅有在立秋之后增加白色食物的摄入量，方能在冬季减少患病和预防疾病，这也是肺部最钟爱的十种白色食物之一。
01
山药
现代营养学观点认为，山药所含丰富的蛋白质和碳水化合物，以及富含的钾、镁等矿物质元素，具备滋补营养、诱生搅扰素、提升机体免疫力等多种功效。
可促进冠状动脉和微循环血流的改善，对于治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等疾病具有显著的疗效。
由于天气干燥，容易损伤肺津，导致阴虚，表现为口干、咽干、唇焦、干咳等症状，此时最适合进补山药，因为山药是一种能够安然平静、滋养阴液、滋养肺部的上品。
建议享用此美食
山药不仅可用于制作茶饮，还可进行炝炒、熬粥等多种烹饪方式，以适应不同体质的人的食用需求。
在山药的烹饪过程中，切成薄片、切块或切成丝状等步骤，务必将其浸泡于水中，以避免其氧化，从而失去其雪白的外观和新鲜的口感。
02
百合
现代研究表明，百合所含的多种生物碱，如生物素和秋水碱等，能够有效地稳定人类情绪，对于神经衰弱患者的饮食具有显著的益处。
百合具有镇咳、平喘的功效，对于患有慢性支气管炎或肺气肿常咳嗽的人而言，食用百合可改善肺功能，从而有助于缓解相关症状。
建议享用此美食
百合可分为鲜品和干品两种，其中鲜品具有更佳的食疗效果，可作为清炒或煲汤的理想选择。
优质的百合以其均匀的皮薄瓣、肥厚的肉质和黄白色的色泽而著称。
鲜百合加工成各种制品后具有较高的营养价值和药用价值，深受人们喜爱。其干品耐贮存、食用方便。
食用百合的量应当控制在每日干品不超过20克、鲜品不超过30克的范围内，不宜过量食用。
03
白萝卜而已
据《本草纲目》记载，对于萝卜这一蔬菜，民间有一种名为“十月萝卜赛人参”的说法，被誉为“蔬菜中最为有益的一种”。
食用白萝卜可促进脾胃消化，增强气血畅通。
无论是以莲藕、白萝卜、骨头为主料，还是以莲藕、白萝卜煲牛腩，皆为一道美味佳肴。
建议享用此美食
在民间流传着一种验方，其中白萝卜可作为热性哮喘的辅助治疗，而在此汤中，还需添加具有实五脏和厚实肠胃的麦芽糖。
为了达到润肺清热、化痰平喘和中的效果，我们需要先将生白萝卜榨成汁，然后再进行下一步操作。
04
莲子是一种
莲子具有镇静，强心，抗衰老的功效。
莲子富含多种营养成分，其中包括丰富的淀粉、β-谷甾醇、生物碱以及多种矿物质和维生素，如钙、磷和铁。
莲子每克中含有89毫克的钙和毫克的磷，尽管钾元素含量不足2.1毫克，但在所有动植物食品中，它却名列前茅。
建议享用此美食
在保健药膳食疗中，莲子常常被视为一种珍贵的食材，其核心价值不容忽视。
莲子的中央孕育着一颗青绿色的胚芽，名为莲子芯，其味道苦涩，但却具有清热固精、安神强心的功效。
将2克莲子芯浸泡于开水中饮用，可缓解因高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症状，同时也适用于治疗高血压、头晕脑胀、心悸失眠等疾病。
05
甘蔗
甘蔗，味道甘美，性质平和，无毒，主要用于下气和中，协助脾气，促进大肠蠕动，消除痰液和口渴，缓解心胸烦热，具有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒等功效。对于因阴液不足而导致的口干、咳嗽痰少、大便秘结等症状，多食甘蔗可以有效改善。
建议享用此美食
对于患有热性疾病的人来说，饮用生蔗汁是一种极佳的选择，因为它被形容为“自然复脉汤”。
将甘蔗汁加热至一定温度，使其性质发生变化，从而发挥温补作用。
06
银耳之音
被誉为木耳之一的品种。
银耳，味甘淡，性质平和，无毒，可入肺、胃、肾三经，具有润泽肺腑、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的功效，适用于治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等多种症状。
银耳，一种被誉为“长生不老之药”、“延年益寿之品”、“菌中之王”的珍贵食材，具有滋润而不腻滞的特性，对于身体虚弱、长期患病初期康复的患者以及阴虚内热且有出血倾向的人来说，更是一种不适宜使用其他药物的良药。
建议享用此美食
搭配多种食材，如莲子、百合、大枣、枸杞等，早餐一碗可养人。
07
燕麦
近年来，燕麦的益处逐渐为人所知，其富含维生素B和E，可有效降低血液中的胆固醇和血糖水平，缓解便秘，促进血液循环。
建议享用此美食
在早餐的选择中，鸡蛋和燕麦这两种营养丰富的食材，不仅能够提供最佳的碳水化合物和蛋白质，同时也能够最大化满足身体的营养需求。
将1/4杯切碎的嫩菠菜掺入燕麦中，可获得更为丰富的营养成分。
08
杏仁果
自古以来，杏仁一直是我国备受推崇的药食两用之物，据《本草纲目》所载，其具有润肺、消食积、散滞等三大功效。”
杏仁分为苦杏和北杏两种，前者味道苦涩，常被用于治疗疾病；
另一种味咸，称为咸杏或者南杏林，主要用来入药。一种名为南杏或甜杏的美味佳肴，专为人们所享用。
建议享用此美食
南杏仁或许是一种可供日常饮用的杏仁露，值得考虑。
制作杏仁露的方法并不复杂，只需将杏仁磨成浆状，隔渣后加入适量的水、糖和奶，煮至沸腾状态，或者直接购买现磨的杏仁粉进行冲煮，一杯美味的杏仁露便可轻松制作完成。
享用一杯杏仁露，搭配全麦面包、鸡蛋等食材，一顿丰盛的早餐即刻呈现在您的面前。
09
雪梨果之一
自古以来，梨子一直被誉为“百果之源”，其具有滋润肺部、缓解咳嗽、清除痰液、降火解毒等多种功效。
当秋季的气候过于干燥时，随之而来的是口干舌燥、便秘和干咳等不适症状；
若因体内温度过高而导致口渴烦躁、咳嗽哮喘或痰液黄化等不适症状，建议增加梨的摄入量。
建议享用此美食
在考虑使用梨子进行养生之前，需要综合考虑自身体质的适宜性，对于体质虚寒、寒咳的人来说，生吃梨并不适宜，必须采用隔水蒸过、煮汤或与药材清炖的方式进行。
蜜糖之物
除了葡萄糖和果糖，蜂蜜还富含多种维生素、矿物质和氨基酸，为人体提供全面的营养保障。
蜂蜜所含的葡萄糖和果糖是人体最容易吸收的，此外还含有多种无机盐、有机酸和微量元素，其浓度与人体血清相当，具有滋养、润燥和解毒的功效。
建议享用此美食
只有服用温热的凉水，才能有效清除体内的热毒。
每日破晓之际，将1至2份调羹倒于床上，以温凉之水冲开，空腹饮用，不仅可滋润肺部，更可排毒养颜
附送：养肺良方
除了以食疗为手段，一些简单的小动作也可成为养肺的良方，随时随地都可以施行。
微笑宣肺，笑
中医有"常笑宣肺"之说。
大笑之时，人体呼吸系统得以扩张，随之而来的是无意识的深呼吸和呼吸道的清理，从而促进呼吸通畅。
当人发出开怀大笑的时候，身体会吸收更多的氧气，随着血液的流畅流动，每个细胞都会得到充足的氧气供应，从而促进全身的健康。
深呼吸，清肺
进行适度的呼吸运动，有助于促进肺部的清洁。
采用腹式呼吸法，将双臂张开，尽可能地扩张胸部，随后以腹部为中心进行呼吸。
这样做可以使胸腔内充满空气和二氧化碳，同时还能促进肺活量。这一呼吸模式的意图在于提升肺部容积。
多喝水有益于肺部
随着秋季的到来，干燥的气候给人体带来了巨大的水分流失。
为了保持肺脏和呼吸道的正常湿润度，必须及时补充这些损失，并且每天至少需要多喝毫升以上的水，以保持身体的水分平衡。
一种可行的方式是将热水直接注入杯中，然后用鼻子对准杯口吸入，每次持续10分钟，每日可进行2~3次。
经常咳嗽，净肺
随着城市化进程的加速和城市汽车排放的不断攀升，大气污染问题也日益凸显。
大气是人类赖以生存的重要环境之一。当人体吸入空气中的污染物时，轻则可能引发支气管和肺泡的炎症，重则可能导致中毒，甚至可能引发癌变。
因此，在秋季，应当定期开启窗户进行通风换气，每日清晨和黄昏时选择空#秋日生活创作季#气清新的位置主动咳嗽，以清除呼吸道和肺部的污染物，从而减少肺部受损的风险。