今天是大年初一新年的第一天，想必各位朋友从今天开始就要走亲访友，欢聚一堂。平时难得相聚，现在可尽情享受亲情之喜，友情之乐，爱情之甜。但春节期间的吃喝玩乐怎么做到开心而不伤身呢？下面小编就来和大伙聊聊春节期间的健康养生。
吃：可以丰富，不可“无度”
好好吃一顿，历来是过春节的重要内容，人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛“春节饮食，可以丰富，但不可“无度”!以往春节期间，医疗机构收诊最多的往往就是肠胃病人，许多人在节日餐桌上“吃”出了问题，导致肠胃功能紊乱，患上了“节日病”。《内经素问》有“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，度百岁乃去”的告戒。饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。从营养摄入的角度而言，随着生活水平的提高以及健康意识的增强，许多人的日常饮食已经能够满足营养需要。如果春节期间连续进食大量肉类、海鲜、鱼虾等“好菜”，反而会突然增加肠胃的负担，过犹不及，同时也不符合“均衡”、适度的健康原理。
春节的餐桌上，不少人常常沉浸于亲友浓情之中难以自控，就餐时间大大延长，吃得过饱、过量。如此多食会导致胃热，再加上假日期间运动量减少，会引发上火、便秘、口臭等症状。特别是老年人，尤其是患有高血压、冠心病等疾病者，容易因为过饱而加重病情，甚至造成急性发作。所以，春节餐桌不妨多素少荤。节日菜肴的品种可以丰富一些，但每道菜则‘浅尝辄止’。尤其是晚餐，吃个七分饱。时下乃冬春交替之际，在保持清淡饮食的同时，还要保持精神愉快，这样才能调和肝气。
睡：作息“时差”不要超过2小时
守岁闲聊，谈兴正浓，就寝的时间自然一再推迟；天气寒冷，又逢春节，正好给睡懒觉找到了理由；老年人每天坚持的早锻炼，暂时取消了；年轻人打牌、上网、看电视，熬通宵成为常有的事；三餐并作两顿，炒货零食不离口。但是中医养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大，春节假日确实要放松，但如果随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。
假日中没有规律的生活，会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。更为严重的是，没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。许多人在假日结束、恢复工作时，常常会乏力疲惫、精神萎靡，抱怨自己的节日“过得好累”，其实这就是假日起居无常带来的后果。春节假日的作息可以与工作日有所不同，但‘时差’应该控制在两个小时之内。譬如，平时是6点起床，春节假日可以推迟到七八点钟。不要通宵熬夜。如果生物钟被打乱，睡得再多也不一定解乏。
玩：适度放松，过则伤身
春节里，亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打小麻将，这些都在所难免。但是，如果过度，比如通宵达旦、彻夜欢聚，这就难免伤身。中医认为，冬春之交，正是呼吸道疾病、肝脏疾病和精神类疾病的多发季节。通宵熬夜、打牌博彩，加之有人抽烟，这样的氛围，一则容易引发呼吸道疾病，二则增加肝脏负荷，容易损伤肝脏，三则如果因输赢而动气或抑郁，也不利于身心健康。所以春节期间，在玩乐方面要张弛有度，不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁达开朗的心情，要注重精神调养，不可因聚会玩乐，造成喜怒情绪较大波动。中医认为“怒伤肝，忧伤肺”，而现在这个时令正是护肝养肝的好季节，务必充分注意。
中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方，所以春节养生保健一定要顺应春令，注意气候多变，注重饮食规律、起居规律。最后希望大家春节期间饮食有节，玩乐有度，过一个健康快乐的春节！
王会仍
第二批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、国家级名中医、主任中医师
从事中医内科临床50余年，擅长中医内科各种疾病和疑难病的诊治，尤擅长于中西医结合对支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张、弥漫性泛细支气管炎、肺结节病、间质性肺疾病、肺癌、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症、支气管-肺淀粉样变、慢性咳嗽及其相关疾病等。同时对胃肠道疾病、肝胆疾病、慢性鼻咽炎、失眠等也积有丰富的临床经验。此外，还专长于“治未病”，善于应用药膳和膏方对亚健康人群、体虚早衰及慢性疾病进行调养。
坐诊时间
一门诊：周一上午
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本文编辑：佚名
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