我们不做信息搬运工，我们是日照 雾霾天气，空气中的可吸入性悬浮物增多，病毒和细菌扩散慢，有害物质是正常天气的50-倍，对人体健康有一定影响。
1．对呼吸系统的影响：雾霾天气对呼吸道的影响最明显，可使呼吸道疾病的患者明显增多。
冬季更明显。因空气相对寒冷，或者早晚温差大，呼吸道处于高敏状态，对大气中可吸入性颗粒的刺激反应更为敏感，悬浮颗粒可随呼吸而进入支气管、细支气管，细小颗粒物最后沉积于肺泡，引起支气管炎、肺炎，促发哮喘，加重老慢支和肺气肿等急慢性呼吸道疾病。
此外，长期生活在雾霾环境中，会提高肺癌的发病率。据权威资料统计，我国吸烟者数量并未显著增加，可是肺癌患者在过去30年里却增加了45.6％，这与空气污染关系密切。钟南山院士认为，雾霾天气导致肺癌和呼吸道疾病发病率增高超过尼古丁的危害。
2．对患有心脑血管等慢性基础病患者的影响：雾霾天气增加了原有心血管慢性疾病患者发生急性呼吸道感染的机会，并影响其心脏的功能，加重心脏的负担，可导致心力衰竭。可使原有脑血管病患者的症状加重，严重者可促发脑血栓或脑溢血。对免疫力相对比较低下的糖尿病、肝硬化、肿瘤等患者，均可增加呼吸道感染的机会，而使病情加重。
3．对皮肤、眼、鼻、喉的影响：雾霾天气空气中可吸入性颗粒对皮肤和眼、鼻、咽喉均有一定的刺激作用，会使皮肤发生瘙痒和皮疹、红斑等过敏反应。使眼部有干涩、流泪、畏光等不适，甚至发生结膜炎；可出现流涕、喷嚏等过敏性鼻炎的表现；咽喉部可出现发干、咽痛、咽部异物感等症状。
4．对情绪的影响：在雾霾天，终日雾霾缭绕，太阳光弱，人体中的松果体会在白天分泌出较多的褪黑色素，并使甲状腺素、肾上腺素的分泌减少。甲状腺素、肾上腺素是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，人就显得没精打采。
雾霾天注意事项
外出戴口罩
文献记载医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%。选择口罩要买正规合格的，同时要戴一下，买与自己脸型大小匹配的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。
外出尽量别骑车
雾霾可以暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。
进入室内必做三件事
清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。 洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
病人更要少出门
这种天气，减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。 根据该研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当雾浓度每增加微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1—2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。
雾霾天尽量不要开窗
在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。
饮食很重要
饮食方面要少吃刺激性食物，多吃些清肺化痰食品。首选是百合，具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效；清肺的食物，有胡萝卜、梨子、甘蔗、柿子、萝卜、银耳等。
莲米银耳梨
莲米20克，银耳10克，雪梨一个，冰糖适量。将莲米、银耳发开洗净，雪梨去皮核，切片，同入锅中，加清水适量，同煮至莲米熟透，汤浓时服用。可清热润燥，化痰止咳，适用于燥热咳嗽及秋燥的食养。
川贝冰糖梨
川贝粉5克，大雪梨一个，冰糖适量。将雪梨去皮核，切片，同川贝、冰糖同入碗中，蒸熟服食，每日1—2次。可化痰止咳，适用于痰热咳嗽，清洁呼吸道。
白梨蜂蜜
大白梨一个，蜂蜜50克。将白梨去皮核，放蜂蜜于梨心中，放入碗中置蒸笼中蒸熟服食，每日2—3次。可润肺止咳，清热化痰，适用于秋燥及肺燥咳嗽。
罗汉果梨饮
罗汉果、大白梨各一个，岗梅10克，冰糖适量。将梨去皮、切碎，与罗汉果、岗梅同入锅中，加清水适量，煮沸后去渣取汁饮服，每日数次。可清热利咽，适用于咽痛失音、声哑咽干等。
百合蒸梨
百合30克，雪梨一个，冰糖适量。将雪梨去皮去核切片，与百合、冰糖同入锅中，加清水适量煮至烂熟后服食。可润肺止咳，适用于肺结核病的食养。
来源：综合大庆日报部分内容整理
责任编辑：小林
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本文编辑：佚名
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