古往今来，健康长寿是人们一直不断追求的终极目标，《类经·卷一·摄生类一》讲：百岁者，天年之概。
这句话的意思是，人类的自然寿命是应该在百岁以上的，但是过百岁者是非常少见的。
虽然长寿与基因有关，但并不起决定性作用，80%以上与后天的生存环境和生活习惯相关。
生活当中也有一些长寿老人，他们的事迹总是被人们所千金乐，到周围的人也喜欢研究他们的生活习惯，以及饮食方式，想要从中探索长寿的奥秘。
活到多少岁，才算是长寿？
其实能够活到人均预期寿命，已经算是比较幸福的了，也就是80岁，也算是长寿老人，如果你能够超过这个年纪么，真的是值得恭喜，也算是非常的幸福。
现在的医疗水平和生活水平相对而言都比较的高，能够活到80岁通常也比较的幸福。
这个时候的人生几乎是儿孙满堂，而且可以自理，不会招子女的嫌弃，身体还算是比较硬朗的。
如果你能过超过90岁，生活已经没有办法自理，甚至拖累自己的子女，给整个家庭增加负担的话，生活也并不是多么的顺心。
想长寿，就多运动多睡觉？
想要长寿，多运动有用吗？
过了60岁之后，人体各个器官都逐渐衰老，老年人容易出现关节老化，肌肉力量下降，心肺功能减弱等问题。
对于一些原本就存在慢性病和心脑血管疾病的患者来说，很可能会增加出现疾病的风险，在合理的运动下，健康会从中受益。
但是有一些老年人虽然每天坚持运动，但是方法却不对，比如运动量过大，很可能落得个伤官劫的后果。
多睡觉能长寿吗？
有说法称“睡得越早，死得越早”，是真的吗？
大多数人都认为早睡早起身体好，但不知道从什么时候开始，有传言称“睡得越早，死得越早”，这种说法是真的吗？
这个说法可能来源于年发表在国外期刊上的一篇研究，研究显示，早睡和晚睡都可能会提升心脑血管疾病的风险，早睡的人死亡风险要比晚睡的人更高一些。
这项研究是基于全球20多个国家，覆盖了超11万人，历经9年的时间，按道理说从数据的范围和数量上看是比较可信的。
但在早睡组数据中，超过一半的人来自非洲等不发达国家，医疗水平本来就较低，将他们的死亡原因归因于早睡，是有点牵强而且是不合理的，
因此“睡的越早，死得越早”其实是站不住脚的说法，不过睡太久或者睡不够，都不利于身体的健康。
睡太久
睡觉时间太长，睡眠中枢长期兴奋其他神经中枢，长时间被抑制，恢复活力的时候反应功能会相对下降，变得迟钝，所以睡醒后会感觉身体疲惫无力，头晕，没有精神。
而且大脑当中的血清素等神经递质平衡被打乱，会出现头痛的症状，除此之外还会导致大脑中动脉血管发炎，诱发偏头痛。
有研究发现，每天睡眠时间大于9个小时的老年人，患老年痴呆的风险较高，睡眠时间大于8个小时的人，患糖尿病的风险会增加三倍，所以每天不要睡太久。
人老了，不在于运动，不在于睡觉，过了60岁，请牢记6条长寿原则
1，心态平和，容易调整
在哲学中，有这么一种说法：“外部因素是由内部因素决定的”。在中医里，有一种说法，叫做正气在体内，邪在体内，不能做任何事情。想要长命百岁，不生病，首先要增强自己的免疫力，这样才能战胜外界的疾病。
除了以上提到的睡眠，饮食，运动等方面的注意事项外，心理调控也是很重要的内在因素。中医学讲究“阴平阳秘”，讲究“平衡”，已经被证明：“心静，心静，心静，才能增强体内的正气”。
2，多多学习
大脑是人体神经中枢聚集的地方，年龄增长，脑功能退化，所以一旦过了60岁以后，增加患老年痴呆的风险。他平时多用脑多多学习，可以加快脑细胞的分化，从而抑制神经细胞死亡减缓大脑衰老速度。即便到了60岁也要有一颗爱学习的心，学无止境。建议多从事一些开发类的动脑行为。
，戒掉抽烟，喝点小酒健康长寿
人老了需要戒掉抽烟的习惯，因为吸烟本身就是有害的。
老年人抽烟容易对肺功能产影响，损害肺功能；经常抽烟容易出现咳嗽，支气管炎等症状。
如果老人经常在家中抽烟，很容易对晚辈带来不利，晚辈的身体也会受到一些影响。
因为抽烟后的烟味在空气中飘散，被晚辈吸入鼻中时也容易出现咳嗽症状。
年老了如果你平时喜欢喝点小酒，那也是无妨的，因为酒能活跃人的身心，对人体心血管疾病有很好的治疗辅助作用。
人在江湖走，哪能不喝点酒；酒逢知己千杯少；千杯不醉是英豪。
人老了，喝点小酒，一杯敬老伴，愿老伴健康长寿。一杯敬儿女，愿儿女前途光明。一杯敬自己，童心不老永远年轻。
4，定期体检
老年人定期体检可以及时发现身体存在的问题，避免小问题变成大问题，提前把小问题解决掉，可以将疾病扼杀在摇篮里。
体检也是比较省钱的方式，如果小问题变成了疾病，不仅受罪还要花更多钱，到底多长时间体检一次要根据自己的身体情况来决定，一般来说一年体检1~2次就可以。
5，多参加体育锻炼
如果说身体就像一部机器，那么适当的锻炼就像是对这部机器进行磨合以及保养。这就是生命在于运动的真实写照。
从对长寿人群的调查研究也发现，运动贯穿于整个生命的过程，尤其是进中老年之后，有规律的适当的科学的运动，如散步，慢跑，短距离游泳等，对于其健康和身心的平衡是非常重要的。而保持合理的运动，尤其是有规律的运动，也是其保证身体健康，看另外一个重要因素。
6，注重饮食搭配
吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。
要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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