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人类自从直立行走，就开始与腰痛打上交道。这么多年的比拼，我们并没有战胜它，腰突已经成为排列第二的疾病大户。发病率高、临床症状多、容易反复是腰痛的三大特点。它就像夏天的一只蚊子，总是不期而至，打开灯却又无影无踪，烦人的很。
总说要重视腰突这个问题，为什么呢？其实是因为，腰椎对我们实在是太重要了！腰椎间盘到底有啥用？
1、方便活动
上面说了椎间盘充满了韧性，所以它有一定的弹性和活动度，方便大家腰杆开展各种活动，比如那些不可思议的瑜伽姿势，主要就是腰杆在起支撑作用。
2、维持身高
不要看椎间盘只有薄薄几毫米，但人家可以随着椎体的发育，一起变长，这也就是为啥子，老年人的椎间盘退变之后，整个人就矮缩了
3、缓冲
你从高处跳下来，能瞬间原地满血复活，就是椎间盘的力学的传导作用，保护了你的脊椎骨和脑花，以及其他重要的神经组织。
要是没有腰椎间盘，这一跳你的脊椎要么骨折要么散架……
腰椎的作用这么大，腰椎间盘突出的危害可也不仅仅是腰腿疼那么简单！
1、腰痛和（或）放射性的腿痛，部分患者可能没有腰痛，只有腿痛。
2、行走时疼痛，身体僵硬，不能正常迈步。
3、腰部肌肉僵硬、痉挛。
4、按压腰部正中或两侧时会出现疼痛。
5、神经功能的异常，如下肢无力或感觉麻木，甚至出现大小便失禁。
腰椎间盘突出不能坐以待毙，怎么办？
注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
粗盐+姜
材料：粗盐，姜，透气的袋子。
注意：用量因人而异。
做法：
1、把姜切碎，和粗盐一起在锅里炒热；
2、把炒热的粗盐和姜装进袋子里；
3、把袋子热敷在腰部疼痛处；
4、过一会凉了，可以在微波炉或者锅里继续加热一下，继续热敷，共1个小时；
注意：小心不要烫伤，1天2次，坚持一个星期就会看到很不错的反应。
还有一些运动方法，对于腿部疼痛、麻木明显的朋友，有明显帮助。
1、脚后跟腾空
动作分解：
找一个台阶，或者厚书本，将双脚前半部分踩上去，保留后半部腾空，一组坚持30秒。
主要作用：
通过脚后跟腾空，可以从脚部开始，舒缓被刺激的坐骨神经，可以起到“伸筋”的作用，对于腿部疼痛、麻木明显的朋友，有明显帮助。
2、卷体拉伸
动作分解：
采取跪姿，将臀部慢慢后移，尽量坐在小腿上；双臂尽力向前伸展，放置于地面上。
主要作用：
这个动作主要是帮助我们拉伸腰椎，舒活腰背肌肉，对于久坐久站的朋友来说，治疗和避免腰肌劳损。
对于臀部有明显症状的朋友，可以起到舒缓坐骨神经的作用。
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