痰是呼吸道渗出出的黏液，经由过程咳嗽把痰排出，可保持呼吸道自洁和通行。咳嗽分为主动咳嗽和刺激性咳嗽，有效咳嗽是清除呼吸道渗出物的反射性防卫动作，但咳嗽并非都是有效的，有的咳嗽达不到真正排痰的目标，所以要多吃一些止咳化痰养肺的食物。那么，咳嗽痰多不舒服？多吃4种“零嘴”，止咳化痰，效果比“吃药”强！
苦瓜：苦瓜具有清热、养血益气，滋肝明目的好处，多用于咳嗽痰多，常食可清火解毒，化痰止咳。维生素C含量也很高，可以提高免疫力。
罗汉果：罗汉果有着“神仙果”之称，它可清热、润肺、化痰以及止咳，尤其针对男性因抽烟喝酒而引起的声音嘶哑、咽干咳嗽等症有着显著的效果，咳嗽的朋友不妨泡上一杯罗汉果润润喉哦。
花生：花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处。
福桔：福桔里面含有的维生素C可以刺激唾液腺的分泌，滋润喉咙，最适合秋季干燥的季节，喉咙上火难受，不妨吃两个，止咳化痰好舒畅。咳嗽痰多不舒服？多吃4种“零嘴”，止咳化痰，效果比“吃药”强。
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