什么是DHA
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，婴儿补充DHA对其智力和视力发育至关重要。
婴儿补充DHA的作用
1、帮助婴儿大脑发育孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
2、促进宝宝视网膜光感细胞的成熟
DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
3、有效降低支气管炎、细支气管炎的发病率
婴儿期补充DHA和ARA的宝宝，不仅在一岁内支气管炎、细支气管炎的发病率明显低于未补充DHA和ARA的宝宝，而且三岁内上呼吸道感染和一般过敏性疾病发病率也显著低于未补充的宝宝。
宝宝DHA什么时候吃
6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。
所以，给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。
DHA吃到什么时候
宝宝0—6岁是视力和大脑发育的关键时期，7—12岁是儿童脑发育最后发育期，所以一定要抓住这个时间段给宝宝充足的DHA补充。
DHA的需求量
宝宝在不同的生长发育时期对DHA的需求量是不同的，那么究竟要给宝宝补充多少量的DHA呢？
1、哺乳妈妈和0—6个月的宝宝
吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少毫克的DHA。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶，每毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。
2、6个月—2岁的宝宝
每天毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周毫克左右是安全的。
3、2—5岁的宝宝
此时孩子需要DHA的量大约为每天毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周—毫克是安全的。
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5岁之前是儿童大脑快速发展阶段.在这期间大脑增长是出生时的3.5倍.DHA与Ω3脂肪酸在早期大脑和视觉发展起许多角色。DHA有利于大脑与神经系统健康发展，其主要包括发展记忆力，精神集中力和思维能力。婴儿出生时大脑里脂肪酸大约97%是DHA,视网膜里脂肪酸93%也是DHA。在儿童成长期要维持这个水平，孩子们应该经常食用含DHA高的食品。
DHA主要来源于鱼类，但是目前很多种类的鱼食用多了对身体有危害。据美国粮食药物管理局和美国环保局公布，多种鱼类含有水银和其他污染物,直接影响到儿童的大脑与神经系统的正常发育。DHA含量高的食物包括沙丁鱼、金枪鱼和动物内脏如肝脏。可是不仅孩子反感这类食物，父母也担心其中含的污染物，如水银等对身体有害。由于脂肪酸对健康有很大益处，美国食物营养委员会与美国心脏协会最近共同建议我们要增加脂肪酸的摄取量，包括DHA的摄取量。局调查,平均每人每天得到的仅有20-40毫克。尤其儿童单独从饮食中不容易得到足够的DHA。
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本文编辑：佚名
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