《黄帝内经》里讲过，在冬三月，人适合闭藏。如果你让室内温度升高，人就容易从皮肤泄掉精气。《黄帝内经》同时还提到：「逆之则伤肾，春为痿厥」。意思就是到了春天的时候会四肢软弱无力，包括机体上的关节、肌肉等会发生疾病。「春困」就是一种痿厥的表现，人会感到倦、乏。
中医有句话叫作：「冬不藏精，春必病温」。春天很多人易发哮喘、头痛、顽固的咳嗽等等，许多老人都说春天容易翻旧病，其实都是因为冬天没有保存好精气。
姜主任，到底什么是“冬不藏精，春必病温”呢?
这话的意思是，冬天我们身体的气机收敛，应该藏精，如果冬天不能收藏精气，则春天的时候，正气不足，就很容易感染温病。
那么，到底什么是藏精呢?什么行为又是不藏精呢?
首先，我们要看看什么是“精”，这个问题，我觉得大家都应该了解一下的。“精”这个东西，首先是我们父母那里遗传来的，我们从父母那里遗传的这种“精”，具有我们以后生长发育所需要的基本信息，这叫先天之精。但是，仅仅接受了遗传还不行，我们自己还要生长发育，所以，我们的脾胃开始工作，吸收了食物中的水谷之精，加上我们呼吸的空气中的清轻之气，和先天之精结合在一起，成为了我们人体的根本，这叫后天之精。
那么，这个“精”在哪里被收藏呢?
《素问·六节脏象论》：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”所以，这个精，是封藏在肾脏的。不了解中医的人，可能在这个字眼上有一些误解。其实中医“精”的范围非常广泛。精是人体的生长发育，保证健康的根本，所以，固护精气，是非常重要的。一到冬天，万物凋零，这种凋零并非真的凋零了，而是生机精华暂时收敛贮藏起来了，比如树木，花草...别看光秃秃的，并不是死掉了，第二年春天又生机勃勃了；动物们也藏起来了，不出来活动了，比如蛇冬眠了。人作为大自然的一员，同样要遵循自然规律，冬天最重要的一点就是，要做到藏，这个藏包括肾精、津液、精气神都要内藏，不能如同春天那样热情奔放，情感躁动，也不可如夏天一样，汗流如注，冬天如果不藏，那来年春天就容易生病了，因为体内藏得东西不多，要生发的时候，结果发现里面是空的，没有东西可利用，那人就容易被外邪所侵袭，比如风邪，从而导致发热，感冒，过敏之类的。
冬天如何藏精呢？——总结来讲就是提阳气、补肾气！
一、早卧晚起适度运动
冬季养生应遵照《黄帝内经》中“早卧晚起，以待日光”原则。冬季属闭藏之季，要进行运动锻炼，但不宜运动过度。同时运动不宜出汗太过，以免损伤阳气，伤害肾精，避免寒邪挫伤阳气、违逆冬“藏”的养生要求。
二、去寒就温护卫阳气
寒为冬季主时之气，寒邪发病，除引起感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等急性发作外，常可损伤肾中阳气，引起关节疼痛痹病、四肢发凉厥病，出现小便清长、夜尿较多等情况。
冬季去寒就温、护卫阳气非常重要，除使用室内取暖设施之外，年老体弱者应特别注意背部与双脚的保暖。另外，冬季外出一定要做好防寒保暖，户外活动时不能衣着过于单薄，更不宜在户外逗留过久，以免寒邪损伤阳气、伤害肾脏。
三、饮食宜温多苦少咸
冬季气候寒冷，阳气闭藏，人体阳气与肾精亦处于蓄积的时期，饮食宜温热，应以藏热量为主。所以冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如鸡肉、牛肉、羊肉、鹅蛋，核桃、栗子以及桂圆、红枣等甘温食材，或药食两用中药，这些都是绝好的冬季应季养生食品。
冬季肾脏当令，肾气偏旺，而肾属水、味咸，心属火、味苦，肾强则易于伤心，因此冬季饮食养生还要“多食苦，少食咸”，如坚果炒黄稍焦微微显苦，既补肾，又清火，最宜冬季食用。
四、补肾小动作
中医历来提倡“冬要养肾”，今天介绍一个养肾的小动作，简便易学，帮助大家顾护肾气、强身健体。
首先，压手、仰卧，两手背紧贴在腰下，5~10分钟后，会有热感传遍全身。开始时，双掌被腰压可能会出现麻胀的现象，3~5天后即可适应消除。中医认为，此动作之所以有效，是因为人的两手外劳宫（位于手背，第二三掌骨间的凹陷中）紧贴两肾后，双掌的热量能温煦两肾。晚上10~11点是亥时尾、子时（晚上11~凌晨1点）头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫（位于手掌心，外劳宫的对点）吸入，穿过外劳宫直接注入两肾，此时补肾效果翻倍。此外多做做艾灸，也是补阳气的好方法哦～
我是兴城医疗的姜主任，
愿好心情与好身体常伴你～
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇