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“年龄和时间”并不是我们衰老的唯一原因，如果我们的肾保养的好，到50岁的时候，也许会比30来岁的还显得年轻有活力。肾虚的重要表现：加速衰老
肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，在中医上将肾称作“先天之本”。肾虚会造成脏腑功能失调，所以养肾是抗衰防老的重点。同时，肾的健康直接影响了人的健康。
从中医上来说：肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。
中医有云：“久病及肾”。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病也都会引起肾脏的损害。
肾虚自测
人的肾是先天之本，是生命之本，那么，如何知道自己是否肾虚了呢？我们来做一个简单的测试：
1
精神不振、活力低下、易疲劳；
2
畏寒怕冷、四肢发凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；
3
听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；
4
虚喘气短、咳喘痰鸣；五更腹泻，或者便秘；身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；
5
小腹牵引睾丸坠胀疼痛，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓；
6
须发易脱落、白发；形体虚胖或羸瘦；面色青白或黧黑。
7
男性：性功能减退、阳痿、早泄等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；
8
女性：性欲减退、宫冷不孕、白带清稀、气滞血瘀；
（气滞血瘀将导致冲任不通，月经失调或行而不畅，经常小腹胀痛；月经期延后、量少、色暗、有块或痛经；子宫、卵巢、乳房易生肌瘤、囊肿、增生等）
9
易导致更年期提前；舌白胖大或有齿痕；
如果您有以上1-2种症状，说明可能已经肾虚，需要开始调理了。
肾虚对五脏的影响
心——胸闷胸痛、心悸气短、失眠健忘、多汗、心气虚…
肝——头痛眼花、烦躁易怒、中风偏瘫、筋骨麻木、气血贫乏、月经不调、面黄带斑、肝气郁结、肝火上炎、肝胆湿热…
脾——腹胀、消化不良、面容萎黄、四肢不温、脾气虚、中气下陷、脾不统血…
肺——气短喘促、干咳痰少、自汗盗汗、冷汗、易感冒、皮肤干燥…
日常护肾“大法”
肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤，随着时间的延长，生活质量下降，严重影响我我们的健康。
饮食上适度控盐
中医上说：“咸入肾”，适当用盐可以起到护肾、养肾的效果，但是凡事都要适度，过咸则伤肾。现代医学认为，盐分摄取过多会导致血压升高，进而引发肾脏病变（如高血压肾病），因此适度控盐对护肾、养肾是非常重要的。
及时补水
一般健康正常的人每天需喝4次以上，肾脏要依靠充足的水分才能代谢废物，饮水充足，排尿顺畅可以预防泌尿系统感染，避免引起肾盂肾炎。
PS：喝水要一口一口慢慢地喝，水分才会缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢，如果一口气就把水喝光了，会缩短水分停留在体内的时间，起不到应有的效果。
摄取黑色食物
中医所说的肾主“黑”，一般来讲黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。日常饮食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆等。
经典养肾食疗方
这里推荐一个食疗养肾方，芝麻核桃黑豆粉，方子配料有：黑芝麻、核桃、黑豆、红枣、血糯米、葛根、莲子、茯苓、芡实、小麦、枸杞等11味配方组成。经典11种配料组成，精确配比、主调肾脏、通过不同的食材配料调理心、肝、脾、肺，惠及五脏，丝丝入寇。
黑芝麻、核桃、黑豆：这3种为主料调理肾经。
枸杞：养肝明目，益精强肾。
芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带。
莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神。
茯苓：利水渗湿，健脾宁心，固精消肿。
葛根：解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻。
红枣：益气补血、延缓衰老，健脾和胃。
黑糯米：入心经具有养肝、养颜、泽肤等功效。
小麦：调理心血不足、心悸不安、多呵欠、失眠多梦。
将11种材料磨成粉，促进吸收。特别很适合时下肾脏虚弱人群，每天早上当早餐食用，下午或晚上当点心吃，坚持服用，可补肾气，强身健体。
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本文编辑：佚名
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