上周朋友圈被雾霾刷屏啦，
雾霾爆表！
想在雾里看花，可霾中能看见啥？
雾霾天气侵袭，
灰蒙蒙的空气让人仿似置身恐怖片片场。
PM2.5已经成为生活中不得不面对的
重要问题！
那么，雾霾形成原因是神马，
在雾霾天气怎么办？
现在，小编就从衣食住行各个方面为大家解答，务必让雾霾天对我们的影响降到最低！
一、1.大气空气气压低，空气不流动时主要因素。2.地面灰尘大，空气湿度低，地面的人和车流使灰尘搅动起来。3.汽车尾气是主要的污染物排放是雾霾的一个因素。4.工厂制造出的二次污染。5.冬季取暖排放的CO2等污染物。
二、一、对呼吸系统的影响。
引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症，如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。二、对心血管系统的影响。
容易诱发心血管疾病的急性发作；如果人们在户外活动和运动的话，人体的汗就不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。三、雾霾天气还可导致传染病增多。四、由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。五、影响心理健康。
容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。六、影响交通安全。
容易引起交通阻塞，发生交通事故。
三、雾霾天应对法：1.护鼻。每天用生理盐水清洗鼻腔。2.护肺。罗汉果茶可防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效，尤其是午后喝效果更好。3.护喉。多喝水，保证每日最少吃1个水果。4.护肤。外出归来要洗脸，多抹护肤霜。5.雾霾天气少开窗雾霾天气。6.外出戴口罩如果外出可以戴上口罩。7.适量补充维生素D冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。8.饮食清淡多喝水。
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
雾霾来袭小编支招教您养肺黄色通鼻
南瓜金针菇汤金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，还能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含-胡萝卜素，与金针菇同食有不错的抗过敏症状的食疗作用。
玉米
推荐：枸杞玉米五彩羹
玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。
马铃薯推荐：土豆南瓜汤
马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
罗汉果
红色润肺
罗汉果是清润利肺、止咳化痰的良品。罗汉果茶可防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效，尤其是午后喝效果更好。
黑木耳
由于雾霾天空气中的细小颗粒会进入血管，破坏血管内膜，诱发心血管疾病。因此，雾霾过后可多吃黑木耳，对预防心血管疾病有一定的辅助作用。
黑木耳最好煮熟了吃黑木耳不仅能补肾，也可以清肺护心。常吃黑木耳，对于冬季怕冷，阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童格外有益。黑木耳中含有丰富的铁可改善血液循环，有利于抗寒，能起到润燥滋补强身的功效。春季风大，有浮尘，黑木耳还有清肺的作用。此外，黑木耳中的胶质还能促使消化道内残留的杂质排出体外。
当然，黑木耳最好煮熟吃，清肺护心的效果才更好。黑木耳在食用前可尽量泡发久一些，并在水里放一点盐，这样可以把脏东西清理得更干净。
雾霾天运动的注意事项
雾霾天，
让许多有户外锻炼习惯的
中老年朋友有些无所适从。
那么雾霾天能不能运动？
又该如何运动呢？
雾霾天最好不要晨练
清晨是一天中雾霾较严重的时期，雾霾中的“细颗粒物”（PM2.5），可深入到细支气管和肺泡，且难以脱落，直接影响肺功能，而且冬天寒冷的空气还会造成冷刺激，很容易导致食管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。如需锻炼，最好等太阳出来以后，上午10时到下午6时为宜。
不要在户外做大强度锻炼
雾霾持续的时间比较长，程度也比较严重，如果做大强度的运动，也就是心跳加快、带有喘气、出汗的运动，势必吸入更多的有害物质。而且出汗后，毛孔张开，皮肤也容易吸收有毒的细颗粒物，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题。
慢病族保持温和运动
雾霾天气气压低，空气中悬浮尘埃等有毒颗粒，患有慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压、冠心病等慢性病患者都应当绝对避免户外运动锻炼。可以进行保健操，主要是活动四肢关节，增加血液循环，如果体质较差的慢性病患者，也可以进行一些简单的绕臂运动。绕臂，就是手臂的运动，比如甩手、画圈、击掌、抛球等。还可以坐着、躺着进行，非常适宜体质较弱、年纪较大且有关节炎的老年朋友。
化整为零进行小强度锻炼
平时天气好时，持续跑步半个小时到1个小时，出一身汗，洗个澡，整个人神清气爽。但是在这雾霾天不能这么做。尽量不要呼吸太快和出汗，充分休息后再进行下一个的锻炼。
医生建议：雾霾天应避免在阳光下暴晒
雾霾天怎样进行健身？
室内有氧运动健身
对于长期在室外进行健身走或跑步等有氧锻炼的人而言，要的就是心跳加快、大汗淋漓的那股舒服劲。在这持续的雾霾天，小编推荐三种能同样达到这样效果的运动。1、爬楼梯：爬楼梯是一项较好的有氧运动，它有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康；同时可以增强下肢肌肉力量，强壮骨骼，促进骨组织的新陈代谢，防治骨质疏松症。对于想控制体重减肥的人来说，也是在雾霾天继续减肥运动的较好选择。
2、跳绳：持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，耗能大的有氧运动。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种疾病。
3、做蹲起操：中老年朋友平时在室外大都进行有氧锻炼，现在不能进行室外锻炼，可以在室内进行一些力量练习。老年人体力下降主要是由肌肉萎缩、肌力下降和脂肪增加所致。
尤其需要提出的是，老年人由于下肢力量减弱，使跌倒的机会增加，易导致骨折或其它损伤。做蹲起时双脚分开与肩同宽，上身挺直，可以稍微前倾，但不能弯腰；蹲下时膝关节尽量不要超过脚尖；膝关节要一直向前，不能内八字，不能晃动；起来时要有意识地让屁股先用力；整个过程保持匀速。尽管蹲起练习是一种非常好的锻炼方法，对老年人锻炼时应该注意动作要轻缓，避免长时间蹲下后的突然站起，必要时可以手扶座椅做蹲起练习，防止摔倒。
大家有没有get?到呀！
现在不养生，将来养医生。
千万别赢了事业，输了健康。
是不是觉得很赞！！！看不过瘾？
富士康足浴休闲会所
了解更多养生资讯现在不养生，老了养医生
苏州富士康足浴休闲会所
全体员工恭候您的光临！
我们将以娴熟的手法
抹去你一天的疲劳！
富士康足浴休闲会所
如需咨询，可添加号“fskspa”
-
山路98号
公告声明想了解更多关于富士康足浴的消息或者折扣，请加udu。
富士康足浴欢迎您的咨询！恭候您的光临！
文章来源：网络，版权归原作者所有，如有侵犯版权请及时联系我们后台，我们将尽快删除，如需转载，请注明出处，谢谢。
赞赏
长按向我转账
受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。
北京白癜风医院治疗白癜风是否可以根治